Krillöl vs. Fischöl: Was ist die bessere Wahl für Ihre Gesundheit?

Omega-3-Fettsäuren, von denen wir oft gehört haben und an die sich einige von uns durch Fischöl erinnern. Aber das ist nicht die einzige Quelle, in der Omega-3-Fettsäuren vorkommen. Haben Sie schon von Krillöl gehört? Lassen Sie uns beide Varianten vorstellen und herausfinden, welche die beste ist.

Was sind Omega-3-Fettsäuren?

Wir fangen ganz von vorne an und erklären, was Omega-3-Fettsäuren überhaupt sind. Es handelt sich um gesunde Fette, die eine Schlüsselrolle in unserem Körper spielen. Sie gehören zu den essentiellen Nährstoffen, d.h. der Körper kann sie nicht selbst herstellen und wir müssen sie deshalb mit der Nahrung oder Nahrungsergänzungsmitteln aufnehmen. Zu den wichtigsten Omega-3 zählen EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure), die zur Gesundheit von Herz, Gehirn, Augen beitragen und helfen, Entzündungen im Körper zu reduzieren.

Wenn Sie mehr erfahren möchten, empfehlen wir den Artikel: Warum unser Körper Omega-3 braucht? Wirkung und Nutzen

Fischöl – die klassische Variante

Fischöl stammt aus dem Fettgewebe fetter Fische wie Lachs, Makrele oder Sardinen. Produkte, die Omega-3-Fettsäuren enthalten, enthalten oft eben Fischöl, das reich daran ist. Es enthält vor allem zwei wichtige Omega-3-Fettsäuren – EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure), die wir bereits eingangs erwähnt haben.

Wirkungen von Fischöl

Zu den Wirkungen, durch die Fischöl so bekannt und geschätzt ist, gehören:

• Herz- und Gefäßgesundheit: EPA und DHA im Fischöl sind nachweislich vorteilhaft für die kardiovaskuläre Gesundheit. Sie helfen, Triglyzeridspiegel zu senken, gesundes Cholesterin zu unterstützen und können die Funktion der Blutgefäße verbessern.

• Unterstützung des Gehirns: DHA ist für die richtige Gehirnfunktion unerlässlich, verbessert kognitive Fähigkeiten und verhindert den Abbau geistiger Fähigkeiten im höheren Alter. Sie ist auch wichtig für die Gehirnentwicklung bei Kindern.

• Entzündungshemmende Wirkung: EPA und DHA haben starke entzündungshemmende Wirkungen, die bei entzündlichen Erkrankungen wie Arthritis oder Darmentzündungen helfen können.

• Augengesundheit: DHA ist ein wichtiger Bestandteil der Netzhaut des Auges, was hilft, die Augengesundheit zu erhalten und vor Degeneration zu schützen.

• Unterstützung des Immunsystems: Omega-3-Fettsäuren können die Immunantwort modulieren und bei der Vorbeugung bestimmter Autoimmunerkrankungen helfen.

Vorteile von Fischöl

• Hoher Gehalt an EPA und DHA – ideal zur Unterstützung von Herz, Gehirn und zur Entzündungsreduktion
• Leichte Verfügbarkeit und geringere Kosten
• Lange Nutzungsgeschichte und bewiesene Wirksamkeit

Nachteile von Fischöl

• Manche Produkte können Schwermetalle oder Toxine enthalten (deshalb ist es wichtig, gereinigtes, qualitativ hochwertiges Öl zu wählen)
• Bei manchen Menschen kann es fischigen Geschmack oder Sodbrennen verursachen
• EPA und DHA liegen in Triglyceridform vor, die schlechter aufgenommen wird als beim Krillöl

• Antioxidans Astaxanthin: Was ist das? Krillöl ist reich an Astaxanthin, einem starken Antioxidans, das die Zellen vor oxidativem Stress schützt und die Hautgesundheit fördern kann. Astaxanthin hat zudem entzündungshemmende Wirkungen.

• Unterstützung der Gelenke und des Bewegungsapparats: Aufgrund seiner entzündungshemmenden Wirkungen kann Krillöl bei Arthritis und anderen gelenkbezogenen Erkrankungen helfen.

• Bessere Verträglichkeit: Krillöl wird besser vertragen und die meisten Menschen leiden nicht unter dem typischen Fischgeschmack oder Verdauungsproblemen, die manchmal bei Fischöl auftreten.

• Mögliche Unterstützung beim Abnehmen: Einige Studien deuten darauf hin, dass Krillöl bei der Regulierung des Körpergewichts helfen kann, indem es den Fettstoffwechsel unterstützt.

Vorteile von Krillöl

• Bessere Bioverfügbarkeit dank Phospholipiden
• Enthält das Antioxidans Astaxanthin, das die Zellen vor oxidativem Stress schützt
• Weniger typischer Fischgeschmack – die meisten Menschen vertragen es besser
• Kann aufgrund der effektiven Aufnahme einen schnelleren Wirkungseintritt haben

Nachteile von Krillöl

• Höherer Preis als Fischöl
• Enthält weniger Omega-3 pro Kapsel als Fischöl, daher ist die Dosierung zu beachten
• Nicht geeignet für Personen mit Krebstierallergie

Welches Öl ist besser?

Wenn Sie eine klassische, preisgünstige Variante suchen, die gut wirkt, greifen Sie zu hochwertigem Fischöl. Wenn Ihnen schnelle Aufnahme, bessere Verträglichkeit und Zusatznutzen wie Astaxanthin wichtig sind, ist Krillöl eine hervorragende Premium-Option.