Wann trinken und wie bereitet man Pu Erh Tee zu?

Pu Erh Tee ist sehr beliebt wegen seiner gesundheitlichen Vorteile, aber wissen Sie, wie man ihn richtig zubereitet? Um das Maximum herauszuholen, ist es wichtig zu wissen, wann man ihn trinkt und wie man ihn richtig zubereitet.

Wann Pu Erh Tee trinken?

Bevor wir darüber sprechen, wann es am besten ist, Pu Erh Tee zu trinken, informieren Sie sich über seine Wirkungen im vorherigen Artikel: Was ist Pu Erh Tee und welche Wirkungen hat er?

Spielt es eine Rolle, wann wir diesen Tee trinken? Ja, die richtige Zeit ist entscheidend, sonst würden wir nicht darüber schreiben. Ob Sie Tee zum Vergnügen oder wegen seiner Wirkungen genießen, der ideale Zeitpunkt zum Trinken kann je nachdem, was Sie von ihm erwarten, variieren.

Am Morgen zur Ankurbelung des Stoffwechsels

Pu Erh Tee enthält Koffein, was Ihnen morgens hilft, wie Kaffee einen Energieschub zu geben. Gleichzeitig belastet er den Magen nicht so stark. Wenn Sie eine Diät machen, wird eine Tasse Pu Erh nach dem Aufwachen die Verdauung anregen und die Fettverbrennung unterstützen.

Nach dem Essen zur Unterstützung der Verdauung

Eine der stärksten Eigenschaften von Pu Erh ist seine Fähigkeit, die Verdauung zu verbessern, insbesondere von Fetten. Daher eignet er sich hervorragend als Getränk nach dem Essen, besonders nach schweren und fettreichen Mahlzeiten. Er hilft, Blähungen zu reduzieren, das Völlegefühl zu lindern und die Verdauung zu stimulieren.

Abends? Vorsicht mit Koffein

Wegen des Koffeingehalts wird empfohlen, Pu Erh nicht kurz vor dem Schlafengehen zu trinken. Wenn Sie empfindlich auf Koffein reagieren, trinken Sie die letzte Tasse spätestens am frühen Abend.

Wie bereitet man Pu Erh Tee zu?

Lassen Sie uns nun weitergehen und herausfinden, wie man Pu Erh Tee am besten zubereitet. Die Zubereitung von Pu Erh ist einfach, erfordert jedoch etwas Aufmerksamkeit, wenn Sie seinen Geschmack und seine Wirkungen wirklich genießen möchten.

1. Spülen des Tees: Wenn Sie pressierten Pu Erh verwenden, wie zum Beispiel ein Törtchen oder Ziegel, ist der erste Schritt das sogenannte „Wecken“ des Tees. Es ist überhaupt nicht schwierig, ganz im Gegenteil, es ist sehr einfach. Gießen Sie einfach heißen Wasser über die Blätter, lassen Sie es ca. 5 bis 10 Sekunden ziehen und gießen Sie den Aufguss dann weg. Dadurch wird Staub entfernt und der Tee ist bereit für das Ziehen.

2. Wassertemperatur: Das Wasser sollte idealerweise eine Temperatur von ca. 90 bis 100 °C haben, je nach Art des Pu Erh. Bei fermentiertem (shou) wird eher kochendes Wasser verwendet, bei nicht-fermentiertem (sheng) ist leicht abgekühltes Wasser besser.

3. Ziehdauer: Der erste Aufguss sollte 1–2 Minuten ziehen, weitere Aufgüsse können Sie etwas verlängern. Pu Erh Tee kann mehrmals hintereinander aufgegossen werden, das bedeutet, jeder Aufguss hat einen etwas anderen Geschmack.

4. Verhältnis von Tee und Wasser: Es wird empfohlen, etwa 1 Teelöffel Tee (ca. 3–5 g) auf 250 ml Wasser zu verwenden, aber scheuen Sie sich nicht, je nach Geschmack anzupassen.

Gibt es Nebenwirkungen?

Obwohl Pu Erh als gesundes Getränk gilt, kann auch er Nebenwirkungen haben, insbesondere wenn er in großen Mengen oder zu ungeeigneten Tageszeiten getrunken wird.

Zu den möglichen Nebenwirkungen gehören:

• Schlaflosigkeit und Nervosität: Pu Erh enthält Koffein, daher kann übermäßiger Konsum, insbesondere am Nachmittag oder Abend, Schlafprobleme, Reizbarkeit oder einen beschleunigten Puls verursachen, besonders bei empfindlicheren Personen.

• Reizung des Magens: Es klingt paradox, aber das Trinken auf nüchternen Magen oder ein zu starker Aufguss kann bei einigen Menschen die Magenwand reizen, was sich in Übelkeit oder Sodbrennen äußern kann.

• Potenzielle Wechselwirkungen mit Medikamenten: Der hohe Gehalt an Antioxidantien und anderen aktiven Stoffen kann die Aufnahme bestimmter Medikamente beeinträchtigen, z. B. Eisen oder Blutverdünner. In diesem Fall ist es ratsam, einen Arzt zu konsultieren.

• Übermäßige Diurese: Pu Erh hat eine leicht harntreibende Wirkung. Bei hohem Konsum kann es zu häufigerem Wasserlassen und Flüssigkeitsverlust kommen, was insbesondere bei Dehydration unangenehm sein kann.

Wie maximiert man den Nutzen von Pu Erh Tee?

Damit Pu Erh Tee tatsächlich einen positiven Einfluss auf Ihre Gesundheit hat und die gewünschten Ergebnisse bringt, ist es wichtig, nicht nur wann und wie Sie ihn trinken, sondern auch wie oft und in welcher Menge.

1. Trinken Sie regelmäßig, aber in Maßen

Die ideale Menge ist 1–3 Tassen täglich. Regelmäßiger Konsum hilft bei der langfristigen Entgiftung, der Unterstützung der Verdauung und des Fettstoffwechsels. Höhere Dosen sind nicht unbedingt effektiver, im Gegenteil, sie können den Körper durch einen höheren Koffeinaufnahme belasten.

2. Beste Zeit: morgens und nach dem Essen

Für maximale Wirkung auf Fettverbrennung trinken Sie eine Tasse morgens auf nüchternen Magen oder vormittags. Eine zweite Tasse nach dem Mittagessen unterstützt die Verdauung und lindert das Gefühl der Schwere.

3. Nicht süßen, keine Milch hinzufügen

Damit der Tee seine aktiven Inhaltsstoffe behält und seine Wirksamkeit nicht verliert, fügen Sie keinen Zucker und keine Milch hinzu. Wenn Ihnen der Geschmack zu stark ist, wählen Sie einen kürzeren Aufguss oder mehr Wasser.

4. Probieren Sie wiederholtes Aufbrühen

Eine Portion Tee können Sie 3–5 Mal aufbrühen, wobei jeder Aufguss ein anderes Geschmacksprofil bringt. Auf diese Weise sparen Sie nicht nur, sondern extrahieren auch mehr nützliche Substanzen aus dem Tee.

5. Probieren Sie wiederholtes Aufbrühen

Pu Erh allein wird keine Wunder bewirken, der größte Nutzen hat er als Teil eines gesunden Lebensstils. Wenn Sie gleichzeitig aktiv sind und sich ausgewogen ernähren, unterstützt der Tee Ihre Bemühungen um eine bessere Verdauung, sauberere Haut und Gewichtsverlust.