Was ist Asiatischer Ginseng (Panax Ginseng)?

Vielleicht haben Sie schon von Ginseng als „Wundergwürz“ gehört, das Ihnen Energie verleihen, das Immunsystem stärken und helfen soll, Stress zu bewältigen. Aber was genau ist der berühmte asiatische Ginseng? Lassen Sie es uns in diesem Artikel herausfinden.

Was ist asiatischer Ginseng?

Asiatischer Ginseng, auch bekannt als Panax Ginseng, stammt aus den Gebirgsregionen Koreas, Chinas und des östlichen Russlands. In der traditionellen chinesischen, koreanischen und russischen Medizin wird er als Pflanze verwendet, die dem Körper hilft, sich an Stress anzupassen und die Langlebigkeit fördert. Bis heute gilt er als einer der wertvollsten Heilwurzeln.

Was enthält asiatischer Ginseng?

Er enthält einzigartige Stoffe, die als Ginsenoside bekannt sind und eine Vielzahl positiver Wirkungen auf Körper und Geist haben. Es handelt sich um die Hauptwirkstoffe mit adaptogenen, antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften. Neben Ginsenosiden enthält er auch:

• Polysaccharide – unterstützen das Immunsystem
• Peptide – tragen zur Zellregeneration bei
• Polyacetylen – haben entzündungshemmende und antibakterielle Eigenschaften
• Antioxidantien (Flavonoide, Vitamin C und E) – verlangsamen die Alterung und schützen die Zellen vor Schäden
• Vitamine der B-Gruppe – wichtig für den Energie-Stoffwechsel und das Nervensystem
• Mineralstoffe – insbesondere Eisen, Magnesium, Kalzium, Phosphor, Zink und Kupfer

Wirkungen von asiatischem Ginseng

Lassen Sie uns nun anschauen, was asiatischen Ginseng so besonders macht und warum er als „echter Ginseng“ bezeichnet wird.

Steigerung der Energie und Reduktion von Müdigkeit

Ginseng stimuliert das zentralnervöse System und hilft dem Körper, sowohl körperliche als auch geistige Belastungen zu bewältigen. Viele Menschen verwenden ihn bei Erschöpfung, chronischer Müdigkeit oder während anstrengender Phasen.

Unterstützung der Gehirnfunktionen und Konzentration

Ginsenoside verbessern die Durchblutung des Gehirns, was das Gedächtnis, die Konzentration und die geistige Leistungsfähigkeit fördert. Es ist geeignet für Studenten, Manager oder Senioren.

Stärkung der Immunität

Ginseng aktiviert weiße Blutkörperchen und fördert die natürliche Abwehrkraft. Er ist ein hervorragender Helfer in Zeiten erhöhter Krankheitsrate.

Unterstützung der kardiovaskulären Gesundheit

Er hat einen positiven Einfluss auf die Blutdruckregulation, unterstützt einen gesunden Cholesterinspiegel und verbessert den Blutfluss.

Reduzierung von Stress

Durch seine adaptogenen Eigenschaften hilft Ginseng, das Hormon Cortisol, das sogenannte Stresshormon, zu regulieren, was zur mentalen Balance und einer besseren Widerstandsfähigkeit gegenüber Stress beiträgt.

Unterstützung des Libidos und der sexuellen Gesundheit

Traditionell wird Ginseng als Afrodisiakum angesehen. Bei Männern unterstützt er die Erektion und steigert den Testosteronspiegel, bei Frauen trägt er zur hormonellen Balance und Vitalität bei.

Anti-Aging

Die antioxidativen Wirkungen von Ginseng schützen die Zellen vor vorzeitigem Altern und oxidativem Stress. Er kann so zu einem jugendlichen Aussehen und einer allgemeinen Körperregeneration beitragen.

Mehr Informationen über die Wirkungen von echtem Ginseng finden Sie im Artikel: Welche Wirkungen hat echter Ginseng auf den Körper?

Wie sollte man Ginseng für die besten Ergebnisse einnehmen?

Um das Beste aus asiatischem Ginseng herauszuholen, wird empfohlen, einige grundlegende Regeln zu befolgen:

• Fangen Sie langsam an – die ideale tägliche Dosis liegt bei etwa 500 mg, aber es ist ratsam, diese Stufe schrittweise zu erreichen, besonders wenn Sie mit Ginseng noch nicht vertraut sind.

• Wählen Sie Qualität – wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel, die einen standardisierten Extrakt mit genau angegebenem Gehalt an Ginsenosiden enthalten (normalerweise etwa 1,5–8 %, bei stärkeren Extrakten auch mehr).

• Verwenden Sie es morgens – Ginseng hat stimulierende Eigenschaften und sollte daher morgens eingenommen werden, um den Abend- oder Schlafrhythmus nicht zu stören.

• Achten Sie auf Überempfindlichkeit – wenn Sie Symptome wie Reizbarkeit, Herzklopfen oder Schlaflosigkeit bemerken, verringern Sie die Dosis oder setzen Sie Ginseng vorübergehend ab.

• Vermeiden Sie ungünstige Kombinationen – vermeiden Sie die gleichzeitige Einnahme von Ginseng mit Alkohol oder süchtig machenden Substanzen, die seine Wirkungen gefährlich verzerren können.

• Übertreiben Sie es nicht – langanhaltend hohe Dosen sind nicht geeignet. Es wird empfohlen, Ginseng in Zyklen einzunehmen, z. B. 3 Monate Einnahme, gefolgt von einer mehrwöchigen Pause

Arten von Ginseng

Um Verwechslungen zu vermeiden und sicherzustellen, um welchen Ginseng es sich handelt, lassen Sie uns die Unterschiede und Spitznamen erläutern.

1. Asiatischer Ginseng (Panax Ginseng)

Dies ist der Ginseng, von dem wir in diesem Artikel sprechen. Er wird auch „echter Ginseng“ genannt und stammt aus Korea, China und Russland. Er hat starke adaptogene und tonisierende Wirkungen. Er unterstützt das Gehirn, das Immunsystem, die Leistung und die Sexualität.

2. Amerikanischer Ginseng (Panax quinquefolius)

Dies ist eine mildere Variante und wirkt eher beruhigend. Das macht ihn zur idealen Wahl für diejenigen, die empfindlicher auf Stimulation reagieren.

3. Malaysischer Ginseng (Tongkat Ali / Eurycoma longifolia)

Ein sehr bekannter Ginseng-Typ, aber botanisch gesehen handelt es sich nicht um echten Ginseng. Es ist ein starker natürlicher Testosteron-Booster. Besonders geeignet für Männer, die Unterstützung in Bezug auf Stärke, Ausdauer und Libido suchen. Lesen Sie mehr darüber: Was ist Tongkat Ali?

4. Sibirischer Ginseng (Eleutherococcus senticosus)

Dieser Typ gehört zu einer anderen Pflanzenfamilie. Es handelt sich um ein Adaptogen, das das Immunsystem und die Ausdauer stärkt. Im Allgemeinen ist es milder als echter Ginseng, auch bekannt als Panax Ginseng.

5. Indonesischer Ginseng (Talinum paniculatum)

Manchmal als „weiblicher Ginseng“ bezeichnet. Es enthält Substanzen, die das hormonelle Gleichgewicht, die Vitalität und die Regeneration unterstützen. Wird in der traditionellen indonesischen und philippinischen Medizin verwendet. Bei Frauen kann es den Menstruationszyklus und die Energie während der Menopause unterstützen.

Hat echter Ginseng Nebenwirkungen?

Bei den meisten gesunden Erwachsenen wird Ginseng gut vertragen. In Ausnahmefällen können jedoch auftreten:

• Schlaflosigkeit
• Nervosität
• Kopfschmerzen
• Erhöhter Blutdruck (bei übermäßigem Gebrauch)

Es wird nicht empfohlen für schwangere und stillende Frauen, Kinder und Personen, die Blutverdünner oder Herzmedikamente einnehmen. Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wer Ginseng meiden sollte, finden Sie weitere Informationen im Artikel: Wer sollte asiatischen Ginseng nicht einnehmen?

Zusammenfassung

Wenn Sie nach einer natürlichen Möglichkeit suchen, Ihre Energie zu steigern, das Immunsystem zu stärken, das Gehirn, die Libido zu unterstützen und gleichzeitig die Widerstandsfähigkeit gegen Stress zu verbessern, dann sollten Sie asiatischen Ginseng in Betracht ziehen.

Er wirkt nicht sofort wie Koffein, aber seine Kraft zeigt sich bei regelmäßiger Einnahme. Und gerade aufgrund seiner umfassenden Wirkung ist er eines der angesehensten Ergänzungsmittel für die Gesundheit von Körper und Geist.