Was ist Maca?

Die Maca-Wurzel, auch bekannt als peruanischer Ginseng, ist eine Pflanze, die in großen Höhenlagen in Peru, genauer gesagt in den südamerikanischen Anden, angebaut wird. Ihre Geschichte reicht Tausende von Jahren zurück und sie wurde über Jahrhunderte hinweg als Nahrungs- und Heilmittel genutzt. Sie enthält viele nützliche Stoffe und Nährstoffe, Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe und Antioxidantien. Sie stärkt die psychische und physische Widerstandskraft. Maca ist auch ein Adaptogen und Aphrodisiakum.

Maca ist eine Pflanze, die aus den Hochgebirgsregionen der peruanischen Anden stammt, wo sie seit Tausenden von Jahren angebaut wird. Die Einheimischen nutzen sie seit jeher als Quelle von Kraft, Ausdauer und Vitalität. Dank ihres reichen Nährstoffprofils und ihrer Fähigkeit, den Körper auf natürliche Weise zu unterstützen, gewinnt sie heute auch bei uns immer mehr an Beliebtheit.

Woher kommt Maca?

Maca, lateinisch Lepidium meyenii, wird hauptsächlich in den großen Höhenlagen Perus angebaut, wo sie extremen Bedingungen wie starker Sonneneinstrahlung, Wind und niedrigen Temperaturen ausgesetzt ist. Gerade durch diese Bedingungen hat sie eine einzigartige Zusammensetzung entwickelt, die ihr Überleben ermöglicht und gleichzeitig unserem Körper viele Vorteile bietet.

Die Maca-Wurzel, die getrocknet und zu Pulver oder Extrakt verarbeitet wird, ist der wichtigste Teil. Sie enthält Vitamine (vor allem B, C und E), Mineralien (Calcium, Eisen, Zink, Magnesium), Aminosäuren und Pflanzensterole. Außerdem sind sogenannte Glucosinolate und Alkaloide enthalten, die eine Schlüsselrolle in ihrer Wirkung spielen.

Welche Wirkungen hat Maca?

Maca wird oft als „natürliches Adaptogen“ bezeichnet. Das bedeutet, dass sie dem Körper hilft, besser mit Stress, sowohl physischem als auch psychischem, umzugehen.

Zu ihren Hauptwirkungen gehören:

• Steigerung von Energie und Ausdauer – geeignet für Sportler und Menschen mit anspruchsvollem Lebensstil.
• Unterstützung des hormonellen Gleichgewichts – häufig verwendet bei Problemen mit dem Menstruationszyklus oder in den Wechseljahren.
• Verbesserung von Libido und sexuellen Funktionen – bei Männern und Frauen.
• Bessere Stimmung und Stressresistenz – hilft, Körper und Geist zu harmonisieren.
• Stärkung von Immunität und Vitalität – dank des hohen Nährstoffgehalts.

Wie wird Maca eingenommen?

Maca ist in mehreren Formen erhältlich:

• Pulver: Am häufigsten trifft man auf die Pulverform. Dieses lässt sich einfach in Smoothies, Wasser oder Joghurt einrühren.
• Kapseln: Maca-Kapseln bieten eine bequeme Form der täglichen Einnahme.
• Extrakt: Wer etwas Stärkeres möchte, findet im Extrakt die richtige Wahl.

Empfohlene Dosierung:

• Beim Pulver üblicherweise 1 bis 3 Teelöffel täglich (ca. 3–10 g).
• Bei Kapseln nach Herstellerangabe – meist 1 bis 2 Kapseln täglich.

Maca wird am besten regelmäßig eingenommen, idealerweise über mehrere Wochen. Eine langfristige Einnahme ist möglich, es wird jedoch empfohlen, gelegentlich eine kurze Pause einzulegen.

Warum ist eine Pause sinnvoll?

Eine Pause bei der Einnahme von Maca wird empfohlen, damit sich der Körper nicht an die Wirkungen gewöhnt und die Wirksamkeit nicht verloren geht. Eine dauerhafte Einnahme ohne Unterbrechung kann dazu führen, dass der Organismus eine Toleranz entwickelt und die Vorteile allmählich abnehmen.

Eine kurze Pause, üblicherweise 1–2 Wochen nach 6 bis 8 Wochen Einnahme, hilft dem Körper, die Reaktion auf Maca neu zu „resetten“ und ihre maximale Wirkung zu erhalten.

Fazit: Was kann Maca Ihrem Körper bringen?

Wenn Sie nach einem natürlichen Weg suchen, Ihrem Körper Energie zu geben, das hormonelle Gleichgewicht zu stärken und die allgemeine Vitalität zu fördern, kann Maca eine hervorragende Wahl sein. Im Gegensatz zu synthetischen Stimulanzien wirkt sie natürlich und ohne unnötige Belastung des Organismus.