Was ist St. John's Wort und wer sollte es nicht einnehmen?

Fühlen Sie sich gestresst, müde, haben Schlafprobleme und wissen nicht mehr, was Sie ausprobieren sollen? Gute Nachricht – Sie müssen nichts weiter ausprobieren. Vielleicht haben Sie schon von Johanniskraut gehört, auch bekannt als St. John’s Wort. Was genau St. John’s Wort ist, wie es wirkt und wer die Einnahme besser vermeiden sollte, erfahren Sie hier.

Was ist St. John's Wort?

St. John’s Wort ist eine mehrjährige Pflanze mit leuchtend gelben Blüten, die natürlich in Europa, Asien und Nordamerika wächst. Der Name „St. John’s Wort“ stammt daher, dass sie traditionell um den Johannistag, also den 24. Juni, geerntet wird.

In der Volksmedizin wird Johanniskraut verwendet für:

• Unterstützung der Psyche, Beruhigung und Entspannung.
• Behandlung leichter Depressionen und Angstzustände.
• Förderung des Schlafs und Minderung von Nervenspannungen.

Die wichtigsten Wirkstoffe in der Pflanze sind Hypericin, Hyperforin und Flavonoide, die die Spiegel von Serotonin, Dopamin und Noradrenalin im Gehirn beeinflussen – Neurotransmitter, die Stimmung und psychische Unterstützung regulieren.

Wirkung von St. John’s Wort

St. John’s Wort ist vor allem für seine antidepressive Wirkung bekannt, insbesondere bei leichten bis mittelschweren Depressionen. Zu den Hauptvorteilen gehören:

1. Stimmungsaufhellung und Reduktion von Angst – unterstützt auf natürliche Weise das psychische Wohlbefinden.
2. Förderung des Schlafs – hilft Menschen mit leichten Schlafproblemen durch Stress oder Angstzustände.
3. Antioxidantien – die Pflanze enthält Flavonoide, die die Zellen vor oxidativem Stress schützen.
4. Natürliche Alternative – für Menschen, die pflanzliche Unterstützung statt synthetischer Antidepressiva suchen.

Studien zeigen, dass die regelmäßige Einnahme von St. John’s Wort ebenso wirksam wie einige synthetische Medikamente bei leichter Depression sein kann, jedoch mit geringerem Risiko für schwerwiegende Nebenwirkungen.

Weitere interessante Wirkungen des Johanniskrauts

Johanniskraut wirkt nicht nur auf die Psyche, sondern wird traditionell auch verwendet für:

• Wund- und Brandheilung (in Form von Öl oder Salbe),
• Verdauung und Leber (kann deren Funktion unterstützen),
• und auch als natürliches Antioxidans, das dem Körper hilft, Belastungen zu bewältigen.

Wer sollte St. John’s Wort nicht einnehmen?

Obwohl Johanniskraut als sicheres Kraut gilt, gibt es Gruppen von Menschen, für die die Einnahme ungeeignet oder riskant sein kann. Dazu gehören:

• Menschen, die andere Medikamente einnehmen – St. John’s Wort beeinflusst den Metabolismus vieler Medikamente in der Leber (z. B. Antibabypille, Herzrhythmus-Medikamente, Epilepsie-Medikamente oder Antidepressiva). Dies könnte die Wirksamkeit dieser Medikamente verringern.

• Schwangere und stillende Frauen – Auswirkungen auf den Fötus oder Neugeborene sind nicht ausreichend erforscht.

• Menschen mit schwerer Depression – bei schwereren Depressionen oder Suizidgedanken sollte Johanniskraut nur unter ärztlicher Aufsicht verwendet werden.

• Menschen mit Lichtempfindlichkeit – St. John’s Wort kann die Empfindlichkeit der Haut gegenüber Sonnenlicht erhöhen.

• Kinder und Jugendliche – es wird nicht empfohlen, Johanniskraut unter 18 Jahren ohne Rücksprache mit einem Arzt zu geben.

Formen von St. John’s Wort

St. John’s Wort ist in verschiedenen Formen erhältlich, die sich in der Konzentration der Wirkstoffe unterscheiden:

• Getrocknetes Kraut – geeignet für Tee oder Bad.
• Tinktur oder Extrakt – konzentrierte Form für einfache Dosierung und schnellere Wirkung.
• Kapseln und Tabletten – standardisierte Dosen für die regelmäßige Einnahme.

Es wird empfohlen, immer die Dosierung gemäß den Anweisungen des Herstellers einzuhalten und auf mögliche Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten zu achten. Erste Wirkungen treten in der Regel nach 1–2 Wochen regelmäßiger Einnahme auf, da sich der Körper erst an das Kraut gewöhnen muss.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

1. Wie erkennt man Johanniskraut?

Man erkennt es leicht an den länglichen Blättern mit kleinen Punkten, durch die man bei Lichteinfall rote bis dunkelrote Punkte sehen kann. Wenn Sie eine unreife Frucht oder eine Blüte vor der Blüte zwischen den Fingern reiben, tritt roter Saft aus, was ein typisches Merkmal ist, anhand dessen die Pflanze zuverlässig identifiziert werden kann.

2. Wofür wird Johanniskraut verwendet?

Es unterstützt Stimmung, Beruhigung, Schlaf und psychisches Gleichgewicht.

3. Hilft es bei Stress und Angst?

Ja, es reduziert leicht psychische Anspannung und unterstützt die Entspannung.

4. Kann es beim Schlafen helfen?

Ja, es unterstützt die natürliche Entspannung vor dem Einschlafen.

5. Ist es für jeden sicher?

Nicht immer – Vorsicht bei Einnahme anderer Medikamente, bei Schwangeren oder Kindern.

Fazit

St. John’s Wort ist ein starkes und traditionell genutztes Kraut, das Stimmung, Ruhe und psychische Regeneration unterstützen kann. Seine Wirkung ist wissenschaftlich belegt, insbesondere bei leichten Depressionen und Angstzuständen.

Es ist jedoch nicht für jeden geeignet. Personen, die andere Medikamente einnehmen, schwangere Frauen, Kinder oder Menschen mit schwerer Depression sollten die Einnahme mit einem Arzt absprechen. Außerdem ist Vorsicht bei längerer Sonneneinstrahlung geboten, da das Kraut die Hautempfindlichkeit erhöhen kann.

Hinweis: Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken und stellt keine Behandlungsempfehlung dar. St. John’s Wort ist weder als Lebensmittel noch als Nahrungsergänzungsmittel zugelassen.