Welches Nahrungsergänzungsmittel sollte jede Frau einnehmen?

Heutzutage sind wir Stress, hormonellen Schwankungen, unregelmäßiger Ernährung, Müdigkeit, PMS und Stimmungsschwankungen ausgesetzt. Deshalb können Nahrungsergänzungsmittel eine wichtige Rolle dabei spielen, wie wir uns fühlen – körperlich und psychisch. Hier ist eine Übersicht der Ergänzungen, die Frauen mindestens einmal im Leben ausprobieren sollten. Warum? Weil sie den meisten von uns tatsächlich helfen, sei es beim Zyklus, der Energie, der Verdauung oder der Psyche.

Warum sollten Frauen Nahrungsergänzungsmittel einnehmen?

Der weibliche Körper ist sehr anspruchsvoll und durchläuft oft verschiedene Veränderungen, die sowohl die Gesundheit als auch die psychische Balance beeinflussen. Stress, hormonelle Schwankungen, unregelmäßige Ernährung, Müdigkeit oder PMS sind ein häufiger Bestandteil im Leben vieler Frauen. Im hektischen Lebensstil haben wir oft nicht die Zeit oder Möglichkeit, alle notwendigen Nährstoffe nur durch die normale Ernährung aufzunehmen.

Nahrungsergänzungsmittel können deshalb eine Schlüsselrolle dabei spielen, wie wir uns fühlen:

• Sie helfen, den Hormonspiegel auszugleichen
• Verbessern die Energie
• Unterstützen die Gesundheit von Haut, Haaren und Verdauung
• Lindern unangenehme Symptome wie Menstruationsbeschwerden oder Stimmungsschwankungen.

Richtig ausgewählte Vitamine und Mineralstoffe können somit für Frauen ein wertvoller Helfer auf dem Weg zu einem gesünderen und ausgeglichenen Leben sein.

1. Magnesium – die Basis, die fast jeder fehlt

Magnesium ist eines der wichtigsten Mineralien, das im weiblichen Körper oft fehlt. Ein Mangel zeigt sich durch Müdigkeit, Krämpfe, schlechten Schlaf oder erhöhte Nervosität. Magnesium:

• Hilft bei Müdigkeit, Krämpfen, schlechtem Schlaf
• Beruhigt das Nervensystem – nützlich bei Stress, Angstzuständen und PMS
• Reduziert Verspannungen im Körper und unterstützt die Regeneration
• Kann auch bei schmerzhaften Menstruationen helfen

Für eine maximale Aufnahme wird empfohlen, Magnesiumformen wie Bisglycinat oder Malat einzunehmen, die magenfreundlicher und vom Körper besser verwertbar sind.

2. Inositol – hormonelles Gleichgewicht, Zyklus, Haut

Inositol ist ein stoff, der Vitamin-B-ähnlich ist und natürlich im Körper vorkommt. Frauen mit hormonellem Ungleichgewicht haben oft einen Mangel.

Warum nehmen Frauen es ein?

• Hilft bei PCOS – verbessert den Eisprung, den Menstruationszyklus und die Fruchtbarkeit
• Reduziert Insulinresistenz (ein häufiges Problem bei PCOS und Gewichtszunahme)
• Hilft auch gegen Akne und übermäßigen Haarwuchs
• Hat eine sanfte beruhigende Wirkung – reduziert Angstzustände und fördert den Schlaf

Am häufigsten werden zwei Formen von Inositol eingenommen – Myo-Inositol und D-Chiro-Inositol, oft im Verhältnis 40:1, was eine bewährte Kombination insbesondere zur Unterstützung der Fruchtbarkeit ist.

3. Bockshornklee (Fenugreek)

Bockshornklee ist ein natürliches pflanzliches Adaptogen, das dem Körper hilft, den Östrogen- und Testosteronspiegel je nach aktuellem Bedarf auszugleichen. Dieses Supplement:

• Hilft bei PMS, Stimmungsschwankungen und niedrigem Libido
• Reguliert die Menstruation
• Fördert die Muttermilchproduktion
• Steigert Vitalität und Energie

Es wird empfohlen, Bockshornklee in Form von Kapseln oder Extrakt einzunehmen, der auf 50 % Saponine standardisiert sein sollte, was die Wirksamkeit garantiert.

4. Tocosh – peruanischer Schatz für Verdauung und Immunität

Tocosh ist eine traditionelle peruanische Superfood, hergestellt durch Fermentation von Kartoffeln oder Bananen unter fließendem Wasser. So entsteht natürlich ein probiotisches Supplement voller Enzyme und Antioxidantien.

Was kann es für Frauen leisten?

• Es unterstützt die Verdauung und Entgiftung
• Es hat antibakterielle Wirkungen – hilft bei Harnwegsinfektionen oder Hefepilzen
• Es fördert Haut, Haare und Nägel von innen heraus
• Traditionell wird es auch zur Unterstützung der Fruchtbarkeit und der Gesundheit der weiblichen Organe verwendet

Tocosh wird als Pulver für Smoothies oder in Kapselform eingenommen und ist vollständig natürlichen Ursprungs.

5. Eisen

Viele Frauen verlieren durch die Menstruation eine große Menge Eisen – was sich dann zeigt durch:

❌ Müdigkeit, Blässe, Haarausfall
❌ Kurzatmigkeit, schlechte Konzentration
❌ Manchmal auch depressive Zustände

Wenn du eine starke Menstruation hast oder vegan/vegetarisch lebst, ist Eisen entscheidend.

Empfehlung: Eisenbisglycinat – magenfreundlich, besser aufnehmbar.

Fazit

Nahrungsergänzungsmittel sind keine Wundermittel, können aber das weibliche Wohlbefinden sowohl körperlich als auch psychisch erheblich unterstützen. Magnesium, Inositol, Bockshornklee, Tocosh und Eisen stellen grundlegende Säulen dar, die jede Frau mindestens einmal ausprobieren und gegebenenfalls in ihre Routine integrieren sollte. Sie helfen dabei, hormonelle Schwankungen auszugleichen, Energie zu steigern, Fruchtbarkeit, Verdauung sowie psychisches Wohlbefinden zu fördern und so zu einem besseren und ausgeglicheneren Leben beizutragen.