Was sind die Nährwerte von Kratom?

In den letzten Jahren hat Kratom weltweit aufgrund seiner Wirkungen Aufmerksamkeit erlangt. Viele Menschen verwenden es zur Stimmungsverbesserung, Konzentrationsförderung oder zur Schmerzbewältigung. Aber wissen wir auch genug über seine ernährungsphysiologischen Eigenschaften? Wie viele kcal hat Kratom? Enthält es Nährstoffe? 

Nährwerte von Kratom

Interessieren Sie sich dafür, was Kratom wirklich enthält? Im Gegensatz zu klassischen Lebensmitteln wird Kratom normalerweise nicht aus ernährungsphysiologischen Gründen konsumiert, da es ein Sammelobjekt ist. Dennoch enthält es einige Grundbestandteile. Wenn wir uns eine übliche Portion (2 Gramm getrocknetes Kratompulver) ansehen, erhalten wir folgendes orientierendes Nährstoffprofil:

• Kalorien: 7,4 kcal
• Eiweiß: 0,2 g
• Kohlenhydrate: 1,5 g
• Fette: weniger als 0,1 g
• Eisen: 0,5 mg
• Natrium: weniger als 0,1 mg
• Kalium: 18,5 mg
• Kalzium: 13,2 mg

Es ist wichtig zu betonen, dass es sich um orientierende Zahlen handelt, die ausschließlich zu Bildungszwecken dienen. Es sind keine genauen Werte für eine detaillierte Ernährungsplanung. Da jede Kratomcharge je nach Herkunft, Verarbeitung und Frische ein etwas anderes Profil haben kann.

Wie viele Kalorien hat Kratom wirklich?

Bei der üblichen Dosierung, z.B. 2–5 Gramm täglich, liefert Kratom etwa 7 bis 18 kcal. Das ist eine sehr geringe Menge. Zum Vergleich: Ein Apfel hat ungefähr 70 kcal, und normaler Kaffee ohne Zucker hat fast null. Aus Kaloriensicht beeinflusst Kratom also die tägliche Kalorienaufnahme kaum.

Welche Nährstoffe enthält Kratom?

Obwohl Kratom kleine Mengen an Eiweiß, Mineralien oder Kohlenhydraten enthält, wird es nicht als Nahrungsergänzungsmittel angesehen. Hinsichtlich Eiweiß sind 0,2 g pro Portion eine vernachlässigbare Menge. Die Kohlenhydrate bestehen hauptsächlich aus Ballaststoffen.

Mineralien wie Kalium, Kalzium und Eisen sind im Kratom tatsächlich vorhanden, aber in geringen Mengen. Interessant ist, dass z.B. 0,5 mg Eisen in 2 g Kratom etwa 3 % der empfohlenen Tagesdosis für einen erwachsenen Mann entsprechen. Bei regelmäßiger Einnahme kann Kratom also Mikronährstoffe leicht ergänzen, sollte aber keinesfalls deren Hauptquelle sein.

Ballaststoffe im Kratom

Wenn wir uns auf die Ballaststoffe im Kratom konzentrieren, so enthält die Pflanze, wie die meisten Kräuter, natürlich einen hohen Ballaststoffanteil. Die genaue Menge ist nicht immer angegeben, aber man schätzt, dass Ballaststoffe den Großteil der 1,5 Gramm Kohlenhydrate in zwei Gramm Pulver ausmachen.

Ballaststoffe sind unverdauliche Nahrungsbestandteile, die den Verdauungstrakt im Wesentlichen unverändert passieren, aber dennoch positive Effekte auf den Körper haben. Bei der Einnahme ballaststoffreicher Produkte kann es bei manchen Menschen die Verdauung fördern, bei anderen hingegen zu einer leichten Verlangsamung der Peristaltik führen. Es ist daher ratsam, die Reaktion des eigenen Körpers bei jeder Mahlzeit zu beobachten, denn Verdauung ist die Basis.

Fazit

Aus Sicht der Kalorientabellen ist Kratom nahezu vernachlässigbar. Sein Kalorienwert ist sehr niedrig und der Nährstoffgehalt minimal. Es stellt keine bedeutende Energie- oder Makronährstoffquelle dar. Andererseits enthält es kleine Mengen an Mineralien, die bei regelmäßiger Einnahme eine ergänzende Quelle sein können.

Wenn Kratom Teil Ihrer Routine ist, müssen Sie den Kalorienbeitrag nicht besonders berücksichtigen und brauchen es nicht in Kalorientabellen einzutragen. Zusammenfassend kann man sagen, dass 2 g Kratom 7,4 Kalorien, 0,2 g Eiweiß und 1,5 g Kohlenhydrate enthalten.

Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Kratom wird gemäß geltender Gesetzgebung ausschließlich als Sammelobjekt verkauft und ist nicht zum Verzehr bestimmt. Alle angegebenen Informationen haben rein edukativen Charakter und stellen keine Aufforderung zum Gebrauch dar. Dennoch könnte das orientierende Kalorienprofil dieser Pflanze für einige Sammler interessant sein.