Wie wird Gua Sha angewendet?

Haben Sie zu Hause Ihren Gua Sha Stein und freuen sich auf all die wunderbaren Vorteile, über die alle sprechen? Großartig! Aber bevor Sie anfangen, den Stein hin und her über Ihr Gesicht zu bewegen, halten Sie inne. Bei Gua Sha gilt nämlich nicht „je mehr, desto besser“. In diesem Artikel zeigen wir Ihnen Schritt für Schritt, wie Sie eine professionelle Massage bequem zu Hause genießen können.

Schritt 1: Vorbereitung ist das A und O

Merken Sie sich die wichtigste Regel von Gua Sha: Verwenden Sie den Stein niemals auf trockener Haut.

Der Stein muss sanft über die Haut gleiten (auf Englisch „slip“). Wenn Sie trockene Haut massieren, ziehen Sie sie unnötig, reizen sie und können sogar neue Falten verursachen.

Was als Grundlage verwenden?

Ideal ist ein hochwertiges Gesichtsöl. Erwärmen Sie 3–5 Tropfen in den Handflächen und drücken Sie es sanft in die gereinigte Haut von Gesicht, Hals und Dekolleté ein.

• Für trockene Haut: Argan-, Mandel- oder Hagebuttenöl.
• Für fettigere Haut: Jojobaöl, Squalan oder Hanföl (verstopfen die Poren nicht).

Schritt 2: Drei goldene Regeln der Technik

Bevor Sie den Stein auf das Gesicht legen, lernen Sie diese drei Grundsätze. Sie sind entscheidend für Sicherheit und Effektivität der Massage.

1. Richtiger Winkel

Dies ist der häufigste Fehler von Anfängern. Halten Sie den Stein niemals senkrecht zum Gesicht (als wollten Sie Butter schneiden). Halten Sie ihn fast flach. Der Winkel zwischen Stein und Haut sollte klein sein, etwa 15 bis 45 Grad. Je größer die Fläche, die der Stein berührt, desto besser.

2. Sanfter Druck

Beim Gesichtsmassage Gua Sha vergessen Sie die Kraft. Ziel ist es, die Lymphe zu bewegen, die sich direkt unter der Hautoberfläche befindet. Der Druck sollte leicht bis mittel sein. Stellen Sie sich vor, Sie schieben eine Münze über den Tisch, ohne ihn zu zerkratzen.

• Ausnahme: Am Hals und im Bereich der Kaumuskeln (bei den Ohren) können Sie den Druck leicht erhöhen, wenn Sie Spannung spüren. Die Augenpartie erfordert dagegen sehr leichten Druck, wie eine Feder.

3. Richtung der Bewegungen

Mit Ausnahme einer Zone (Hals) führen wir alle Bewegungen vom Zentrum des Gesichts nach außen und leicht nach oben, also entgegen der Schwerkraft.

Schritt 3: Die eigentliche Massage

Wiederholen Sie jede Bewegung 3–5×. Bewegen Sie sich langsam und bewusst. Die gesamte Massage sollte 5–10 Minuten dauern.

Hals: Öffnung der Lymphwege

Wir beginnen immer am Hals, um die „Abflusswege“ der Lymphe zu öffnen.

• Hinterer Hals: Massieren Sie mit der flachen Seite des Steins von der Haarlinie abwärts zu den Schultern. Das löst Spannungen im Nacken.
• Seitlicher Hals: Führen Sie Bewegungen vom Ohr nach unten zum Schlüsselbein. Dies unterstützt die Lymphdrainage.
• Mittlerer Hals (optional): Sehr sanft von unten nach oben zum Kinn streichen (die Schilddrüse vermeiden, falls Probleme bestehen).

Kiefer und Kinn: Konturen definieren

Verwenden Sie die Seite mit Ausschnitt (oft in Herzform). Legen Sie den Ausschnitt in die Mitte des Kinns, sodass er den Kieferknochen umschließt. Führen Sie die Bewegung entlang des Knochens zum Ohrläppchen. Am Ende leicht „vibrieren“ lassen, um Spannung im Kiefer zu lösen.

Wangen: Lifting und „Aufpolstern“

Verwenden Sie die längste flache Seite des Steins. Legen Sie sie neben die Nase und führen Sie eine lange, fließende Bewegung über die gesamte Wange Richtung Schläfen (oberer Bereich des Ohrs).

Für besseren Effekt können Sie die Haut an der Nase mit der anderen Hand sanft halten.

Augenumgebung

Seien Sie hier extrem vorsichtig. Verwenden Sie die kleinere, abgerundete Spitze des Steins.

• Unter den Augen: Führen Sie die Bewegung vom inneren Augenwinkel nach außen zu den Schläfen. Der Druck muss minimal sein, die Haut darf sich nicht falten!
• Augenbrauen: Flachseite oder Ausschnitt entlang des Brauenbogens vom Zentrum nach außen führen.

Stirn

Verwenden Sie die flache Seite des Steins. Beginnen Sie zwischen den Augenbrauen (Bereich der „Zornesfalte“) und führen Sie Bewegungen nach oben Richtung Haaransatz. Anschließend das gesamte Stirnareal mit horizontalen Bewegungen vom Zentrum zu den Schläfen massieren.

Schritt 4: Pflege nach der Massage (Aftercare)

Fertig! Ihre Haut sollte jetzt durchblutet, leicht rosig und strahlend sein.

1. Stein reinigen: Nach jeder Anwendung den Stein mit warmem Wasser und sanfter Seife abwaschen. Mit einem Handtuch trocknen. Niemals feucht lagern – das ist ein Nährboden für Bakterien.

2. Was mit der Haut? Wenn das Öl nicht eingezogen ist, überschüssiges Öl sanft mit einem Papiertuch abtupfen. Jetzt ist der ideale Zeitpunkt, Ihre bevorzugte Feuchtigkeitscreme aufzutragen, die sich durch die Massage besser einzieht.

3. Ein Glas Wasser trinken: Unterstützt das Ausspülen der durch die Massage bewegten Toxine.

Zusammenfassung: Wie oft Gua Sha anwenden?

Für sichtbare und dauerhafte Ergebnisse ist Regelmäßigkeit ideal. Genießen Sie dieses Ritual 3–5× pro Woche, am besten abends nach der Reinigung, als entspannenden Abschluss des Tages.