Asztaxantin: A legjobb antioxidáns, amiről talán soha nem hallottál

Az egészség és táplálkozás világában folyamatosan jelennek meg új „csodaszerek”, amelyek hosszú életet, szép bőrt és erős egészséget ígérnek. Néhány közülük jön és megy, mások csendben, de biztosan építik hírnevüket. Az egyik ilyen észrevétlen, de rendkívül hatékony anyag az asztaxantin. Mi ez, és miért érdemes odafigyelni rá?

Mi az az asztaxantin?

Az asztaxantin egy karotinoidok közé tartozó vörös pigment. Speciális mikroalgák termelik, és ennek köszönhetik a lazacok, garnélák vagy flamingók a jellegzetes rózsaszínes színüket. De mi a lényeg? Az asztaxantin rendkívül erős antioxidáns. Valójában a természetben ismert legerősebb antioxidánsok közé tartozik.

Miért olyan különleges az asztaxantin?

Először is nézzük meg, miért fontosak az antioxidánsok. Az antioxidánsok megvédik sejtjeinket az úgynevezett oxidatív stressztől, vagyis a szabad gyökök okozta károsodástól. Ez korai öregedéshez, krónikus betegségekhez, gyulladásokhoz és egyéb problémákhoz vezethet. Az asztaxantin azonban különbözik a hagyományos antioxidánsoktól.

Az asztaxantin összehasonlítása a hagyományos antioxidánsokkal:

• akár 6000× erősebb, mint a C-vitamin
• 550× erősebb, mint az E-vitamin
• 40× erősebb, mint a béta-karotin

Ráadásul képes kívülről és belülről is védeni a sejteket, mivel képes áthatolni a sejthártyákon. Ennek köszönhetően teljes testre kiterjedő hatása van, azaz hat az agyra, szemekre, bőrre, szívre és ízületekre is.

Az asztaxantin hatásai

Nézzük meg, milyen hatásokkal rendelkezik ez az antioxidáns:

Agy és idegrendszer

Az asztaxantin képes áthatolni az agyba és megvédeni az idegsejteket az oxidatív stressztől, amely hozzájárul az agy öregedéséhez és a neurodegeneratív betegségekhez. Ezáltal segíthet javítani a koncentrációt, memóriát és csökkenteni a fáradtságérzetet.

Látás

Az asztaxantin javítja a szem vérellátását és a retina táplálását, ezáltal segít csökkenteni a szemfáradtságot. Támogatja a látás élességét és a szem szöveteinek regenerálódását, ami hozzájárul a jobb látáshoz és a károsodás elleni védelemhez.

Regeneráció

Fizikai megterhelés során az asztaxantin segít csökkenteni a káros szabad gyökök mennyiségét, ami gyorsabb izomregenerációhoz és kisebb izomfájdalomhoz vezet edzés után. Ezáltal növelheti az állóképességet és javíthatja az általános fizikai teljesítményt.

Szív és érrendszer

Az asztaxantin csökkenti az LDL-koleszterin oxidációját, ezáltal segít megvédeni az ereket a károsodástól és gyulladástól. Hozzájárulhat a vérnyomás csökkentéséhez és összességében támogatja a szív- és érrendszer egészségét gyulladáscsökkentő hatásainak köszönhetően.

Bőr

Ez az antioxidáns lassítja a bőr öregedési folyamatait és védelmet nyújt a káros UV-sugárzás ellen. Segít javítani a hidratáltságot, rugalmasságot és a bőr általános megjelenését. Emellett csökkentheti a gyulladást és az irritációt, pl. akné vagy ekcéma esetén.

Ízületek

Az asztaxantin képes enyhíteni az ízületi gyulladást és fájdalmat, valamint támogatja a sérült szövetek regenerációját.

Immunitás és sejtvédelem

És a legjobb a végére? Az asztaxantin rendkívül erős antioxidáns, akár 6000-szer hatékonyabb, mint a C-vitamin, így hatékonyan erősítheti az immunrendszert és védelmet nyújt a sejteknek a szabad gyökök okozta károsodással szemben.

Hol található meg az asztaxantin?

Az asztaxantin néhány tengeri élőlényben és mikroalgákban található meg. A mennyisége azonban eltérő lehet:

• Haematococcus pluvialis mikroalga – a leggazdagabb ismert természetes forrás

  → akár 3–5% asztaxantint tartalmazhat szárazanyag-tartalomra vetítve

  → kiváló minőségű étrend-kiegészítők gyártásához használják

• Vad lazac

  → kb. 4–5 mg asztaxantint tartalmaz 1 kg húsban

• Garnélák, rákok, homárok

  → kisebb mennyiség, kb. 1–3 mg/kg

• Flamingók – viccesen hangzik, de rózsaszín színüket az étrendjükben található asztaxantinnak (algák és rákfélék) köszönhetik

• Krillolaj – természetes asztaxantint tartalmaz

 → kb. 727 mg/kg, de egy adag krillolajjal csak körülbelül 0,3–0,7 mg asztaxantint viszünk be

Mennyi az optimális adag asztaxantinból?

Étrend-kiegészítők általában pontosan meghatározott mennyiséget tartalmaznak, mégpedig a következő tartományban:

• 4 mg – szokásos napi adag a sejtek általános védelmére
• 6–12 mg – adagok a sportteljesítmény, a szemek, a bőr vagy az ízületek egészségének támogatására
• Néhány erősebb termék akár 20 mg-ot is tartalmazhat adagonként, de ezek nem mindennapi, hosszú távú használatra valók

A legjobb minőségű étrend-kiegészítők Haematococcus pluvialis mikroalgából készülnek, nem szintetikusan. Ez fontos különbség, mivel a természetes forma hatékonyabb és jobban felszívódik.

Az asztaxantin mellékhatásai

Az asztaxantin általában nagyon jól tolerálható, és a legtöbb ember problémamentesen szedi. Ennek ellenére előfordulhat néhány enyhe mellékhatás, különösen, ha az ajánlottnál nagyobb adagban alkalmazzák.

• Emésztési problémák – előfordulhat enyhe hányinger, puffadás vagy hasmenés, különösen a szedés kezdetén.

• Széklet színének megváltozása – néha a széklet sárgás vagy vöröses színű lehet az asztaxantin pigmentje miatt, ami ártalmatlan.

• Allergiás reakciók – ritkán allergia léphet fel, például kiütés, viszketés vagy duzzanat; ilyen esetben a szedést meg kell szakítani.

• Vérnyomáscsökkentés – az asztaxantin enyhén csökkentheti a vérnyomást, ezért alacsony vérnyomásúaknál odafigyelést igényel.

• Gyógyszerkölcsönhatások – ha vérhígítót szedsz, érdemes orvossal konzultálni, mivel az asztaxantin enyhén befolyásolhatja a véralvadást.

Ezen lehetséges mellékhatások elkerülése érdekében a legjobb, ha betartod az ajánlott adagolást, alacsonyabb adaggal kezded, és bármilyen kétség esetén konzultálsz orvossal vagy gyógyszerésszel.