Milyen tápértékei vannak a kratomnak?

Az utóbbi években a kratom világszerte figyelmet kapott hatásai miatt. Sok ember használja a hangulat javítására, a koncentráció növelésére vagy a fájdalom kezelésére. De tudunk-e eleget táplálkozási szempontból róla? Hány kcal van a kratomban? Tartalmaz tápanyagokat?

A kratom tápértékei

Érdekli, mit is tartalmaz valójában a kratom ? A hagyományos élelmiszerekkel ellentétben a kratomot általában nem táplálkozási célokra fogyasztják, mert gyűjtői tárgy. Ennek ellenére tartalmaz néhány alapvető összetevőt. Ha megnézzük egy átlagos adagot (2 gramm szárított kratom por), ezt az irányadó tápanyagprofilt kaphatjuk:

• Kalória: 7,4 kcal
• Fehérje: 0,2 g
• Szénhidrát: 1,5 g
• Zsír: kevesebb, mint 0,1 g
• Vas: 0,5 mg
• Nátrium: kevesebb, mint 0,1 mg
• Kálium: 18,5 mg
• Kalcium: 13,2 mg

Fontos hangsúlyozni, hogy ezek irányadó számok, melyek kizárólag oktatási célt szolgálnak. Nem pontos értékek az étkezési tervezéshez. Mivel a kratom minden adagja kissé eltérő összetételű lehet a származási hely, feldolgozás és frissesség függvényében.

Hány kalória van valójában a kratomban?

Átlagos adagolás mellett, például napi 2–5 gramm esetén, a kratom körülbelül 7-18 kcal energiát biztosít. Ez nagyon kevés. Összehasonlításképp: egy alma körülbelül 70 kcal, a cukor nélküli kávé pedig szinte nulla kalóriás. Így kalóriatartalom szempontjából a kratom nem befolyásolja jelentősen a napi energia-bevitelt.

Milyen tápanyagokat tartalmaz a kratom?

Bár a kratom kis mennyiségben tartalmaz fehérjét, ásványi anyagokat és szénhidrátot, nem tekinthető táplálékkiegészítőnek. Fehérjéből 0,2 g adagonként elhanyagolható mennyiség. A szénhidrátok főként rostként vannak jelen.

Az ásványi anyagok, mint a kálium, kalcium és vas valóban jelen vannak a kratomban, de kis adagokban. Érdekes azonban, hogy például 0,5 mg vas 2 g kratom esetén körülbelül az ajánlott napi adag 3%-ának felel meg egy felnőtt férfi számára. Így rendszeres fogyasztás esetén a kratom mikrotápanyagokat enyhén pótolhat, de semmiképp sem fő forrása ezeknek.

Rost a kratomban

Ha a kratom rosttartalmára fókuszálunk, mivel a kratom növény, így a legtöbb gyógynövényhez hasonlóan természetesen magas rosttartalommal rendelkezik. A pontos mennyiség nem mindig ismert, de becslések szerint a 1,5 gramm szénhidrát nagy része, ami két gramm porban található, rost.

A rost emészthetetlen élelmi összetevő, amely változatlanul halad át az emésztőrendszeren, de mégis jótékony hatású a szervezetre. Magas rosttartalmú termékek fogyasztásakor egyeseknél támogathatja az emésztést, míg másoknál enyhe perisztaltika lassulást idézhet elő. Ezért érdemes figyelni a szervezet reakcióját bármilyen étel fogyasztásakor, mert az emésztés alapvető.

Összegzés

Kalóriatáblázatok alapján a kratom szinte elhanyagolható. Kalóriaértéke nagyon alacsony, tápanyagtartalma minimális. Nem jelent jelentős energia- vagy makrotápanyag-forrást. Másrészt kis mennyiségű ásványi anyagot tartalmaz, amelyek rendszeres fogyasztás esetén kiegészítő forrást jelenthetnek.

Ha a kratom a napi rutin része, nem szükséges külön foglalkozni a kalória-bevitelével, és nem kell feljegyezni a kalóriatáblázatba sem. Összefoglalva: 2 g kratom 7,4 kalóriát, 0,2 g fehérjét és 1,5 g szénhidrátot tartalmaz.

Ez a cikk kizárólag tájékoztatási célokat szolgál. A kratom hatályos jogszabályok szerint kizárólag gyűjtői tárgyként kerül értékesítésre, nem fogyasztásra. A megadott információk kizárólag oktatási jellegűek, és nem bátorítanak a használatára. Ennek ellenére néhány gyűjtőt érdekelhet a növény irányadó kalória-profilja.