Mi az ázsiai ginseng (Panax Ginseng)?

Lehet, hogy már hallottál a ginsengről, mint a „csodálatos fűszer”, amely energiát ad, erősíti az immunrendszert, és segít megbirkózni a stresszel. De mi is pontosan a híres ázsiai ginseng? Ezt most eláruljuk ebben a cikkben.

Mi az ázsiai ginseng?

Ázsiai ginseng, latinul Panax Ginseng , a Koreai, Kínai és Kelet-Oroszország hegyvidékeiről származik. A hagyományos kínai, koreai és orosz orvoslásban olyan növényként használják, amely segít a testnek alkalmazkodni a stresszhez és támogatja a hosszú élettartamot. Még ma is az egyik legértékesebb gyógyító gyökérnek számít.

Mi található az ázsiai ginsengben?

Egyedülálló anyagokat tartalmaz, amelyeket ginszinozidoknak neveznek, és amelyek számos jótékony hatással vannak a testre és az elmére. Ezek a fő hatóanyagok, amelyek adaptogén, antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatással bírnak. A ginszinozidokon kívül a következőket is tartalmazza:

• Poliszacharidok – támogatják az immunrendszert
• Peptidek – hozzájárulnak a sejtek regenerálódásához
• Poliacetilének – gyulladáscsökkentő és antibakteriális hatásúak
• Antioxidánsok (flavonoidok, C- és E-vitamin) – lassítják az öregedést és védik a sejteket a károsodástól
• B-vitaminok – fontosak az energetikai anyagcseréhez és az idegrendszerhez
• Ásványi anyagok – különösen vas, magnézium, kalcium, foszfor, cink és réz

Az ázsiai ginseng hatásai

Nézzük meg, miért olyan különleges az ázsiai ginseng, és miért nevezik „igazi ginsengnek”.

Energia növelése és fáradtság csökkentése

A ginseng serkenti a központi idegrendszert és segít a testnek megbirkózni a fizikai és mentális terheléssel. Sokan használják kimerültség, krónikus fáradtság vagy nehéz időszakok alatt.

Agyi funkciók és koncentráció támogatása

A ginszinozidok javítják az agy vérellátását, ezáltal támogatják a memóriát, a koncentrációt és a mentális teljesítményt. Ideális diákok, menedzserek vagy idősek számára.

Immunitás erősítése

A ginseng aktiválja a fehérvérsejteket és támogatja a természetes védekezőképességet. Kiváló segítség a megnövekedett betegség előfordulásának idején.

Kardiovaszkuláris egészség támogatása

Jó hatással van a vérnyomás szabályozására, támogatja az egészséges koleszterinszintet és javítja a véráramlást.

Stressz csökkentése

Az adaptogén tulajdonságainak köszönhetően a ginseng segít szabályozni a kortizol hormont, a „stresszhormont”, ezáltal hozzájárulva a mentális egyensúlyhoz és a jobb stressz-tűrőképességhez.

Libidó és szexuális egészség támogatása

Hagyományosan a ginseng-et afrodiziákumnak tartják. A férfiaknál segíti az erekciót és növeli a tesztoszteronszintet, a nőknél hozzájárul a hormonális egyensúlyhoz és vitalitáshoz.

Anti-aging

A ginseng antioxidáns hatásai védik a sejteket a korai öregedéstől és az oxidatív stressztől. Így hozzájárulhat a fiatalos megjelenéshez és a test általános regenerációjához.

További információk az igazi ginseng hatásairól a cikkben találhatók: Milyen hatásai vannak az igazi ginsengnek a testre?

Hogyan használjuk a ginseng-et a legjobb eredmények érdekében?

Ahhoz, hogy maximálisan kihasználhassuk az ázsiai ginseng előnyeit, érdemes néhány alapvető szabályt követni:

• Kezdje fokozatosan – az ideális napi adag 500 mg körül mozog, de célszerű lassan elérni ezt a szintet, különösen, ha most kezdi a ginseng használatát.

• Válassza a minőséget – válasszon olyan étrend-kiegészítőket, amelyek standardizált kivonatot tartalmaznak, pontosan meghatározott ginszinozid-tartalommal (általában 1,5–8 %, erősebb kivonatoknál ennél többel).

• Használja reggel – a ginseng stimuláló hatású, ezért ajánlott reggel bevenni, hogy ne zavarja meg az esti pihenést vagy alvást.

• Vigyázzon az érzékenységre – ha ingerlékenységet, szívdobogást vagy álmatlanságot tapasztal, csökkentse az adagot vagy ideiglenesen hagyja abba a ginseng fogyasztását.

• Kerülje a nem megfelelő kombinációkat – tartózkodjon a ginseng alkohollal vagy addiktív anyagokkal történő egyidejű fogyasztásától, mivel azok veszélyesen torzíthatják annak hatásait.

• Ne túlozza el – a hosszú távú magas adagok nem ajánlottak. Érdemes a ginseng-et ciklusokban használni, például 3 hónap használatot követően, majd egy több hetes szünetet

A ginzeng típusai

Annak érdekében, hogy ne keverjük össze, és biztosak legyünk abban, hogy melyik ginzengről van szó, nézzük meg a különbségeiket és beceneveiket.

1. Ázsiai ginzeng (Panax Ginseng)

Erről beszélünk ebben a cikkben. Ezt „igazi ginzeng” néven is emlegetik, és Koreából, Kínából és Oroszországból származik. Erős adaptogén és tonizáló hatásai vannak. Támogatja az agyi működést, az immunrendszert, a teljesítményt és a szexualitást.

2. Amerikai ginzeng (Panax quinquefolius)

Ez egy enyhébb változat, és inkább nyugtató hatású. Ezáltal ideális választás azok számára, akik érzékenyebbek a stimulációra.

3. Maláj ginzeng (Tongkat Ali / Eurycoma longifolia)

Nagyon ismert ginzeng típus, de botanikailag nem igazi ginzeng. Erős természetes tesztoszteron serkentő. Különösen azok számára alkalmas, akik erő, kitartás és libidó támogatást keresnek. További információk: Mi az a Tongkat Ali?

4. Szibériai ginzeng (Eleutherococcus senticosus)

Ez a típus más növényi családba tartozik. Egy adaptogén, amely erősíti az immunrendszert és a kitartást. Általában enyhébb hatású, mint az igazi ginzeng, azaz a Panax Ginseng.

5. Indonéz ginzeng (Talinum paniculatum)

Néha „női ginzeng” néven is emlegetik. Olyan anyagokat tartalmaz, amelyek támogatják a hormonális egyensúlyt, a vitalitást és a regenerációt. A hagyományos indonéz és filippínó orvoslásban használják. Nők számára segíthet a menstruációs ciklusban és a menopauza alatti energiaszint fenntartásában.

Van-e mellékhatása az igazi ginzengnek?

A legtöbb egészséges felnőtt számára a ginzeng jól tolerálható. Kivételes esetekben az alábbiak fordulhatnak elő:

• inszomnia
• idegesség
• fejfájás
• megnövekedett vérnyomás (túlzott használat esetén)

Nem ajánlott terhes és szoptató nőknek, gyermekeknek és véralvadásgátló vagy szívgyógyszert szedő személyeknek. Ha érdeklik, kiknek nem ajánlott a ginzeng, további információk találhatók a cikkben: Kik ne használják az ázsiai ginzenget?

Összegzés

Ha természetes módot keres, hogy növelje energiaszintjét, erősítse immunrendszerét, támogassa az agyát, libidóját és egyben javítsa a stresszel szembeni ellenálló képességét, az ázsiai ginzeng az a választás, amelyet figyelembe kell vennie.

Nem hat azonnal, mint a koffein, de ereje rendszeres használat során nyilvánul meg. És éppen a komplex hatásának köszönhetően vált az egyik legismertebb kiegészítővé a test és a lélek egészségének támogatásában.