Mikor viseljünk piros szemüveget lefekvéskor? Az időzítés dönt

A piros, kék fényt szűrő szemüvegek az egyik legegyszerűbb és egyben leghatékonyabb módját jelentik az alvásminőség javításának és a szem digitális stressztől való védelmének. Hatásuk azonban egy kulcsfontosságú tényezőtől függ – a megfelelő időzítéstől. Ebből a cikkből megtudhatod, mikor érdemes felvenni a piros szemüveget, mit nyerhetsz vele, és hogyan fokozhatod a hatását a megfelelő étrend-kiegészítők segítségével.

Miért fontos, mikor viseled a szemüveget

A telefonokból, számítógépekből és LED-izzókból származó kék fény azt jelzi az agyadnak: „Nappal van!” – még akkor is, ha már este van. Ez gátolja a természetes melatonin termelést, amely a gyors elalvásért és a minőségi alvásért felelős. Ha a tested akkor kap kék fényt, amikor pihenő üzemmódba kellene váltania, az elalvás késik, romlik, és reggel fáradtan ébredsz.

Mikor érdemes felvenni a piros szemüveget

Az ideális időpont a szemüveg felvételére legalább 1,5–2 órával lefekvés előtt van. Például ha 22:30-kor tervezek lefeküdni, akkor már 20:30-kor felveszem. A piros szemüveget a villany lekapcsolásáig viselni kell, mivel a hagyományos lámpák is bocsátanak ki kék spektrumot. Ha szeretsz lefekvés előtt telefont vagy laptopot használni, ezeknek a szemüvegeknek a viselése elengedhetetlen.

Mit csinálhatsz piros szemüveg viselése közben?

• Filmet nézni
• Könyvet olvasni (a csökkentett láthatóság miatt nehezebb lehet)
• Meleg zuhanyt vagy fürdőt venni
• Nyújtózni vagy meditálni
• Internetezni
• Görgetni a közösségi oldalakon

Mire figyelj a szemüveg viselésekor?

• Ne vezess – gyenge kontraszt és rossz látási viszonyok sötétben
• Nem helyettesíti az alvást. Csak egy eszköz, nem csodaszer.
• Ne viseld nappal – megzavarhatja a természetes bioritmust.

Hogyan fokozhatod a piros szemüveg hatását a jobb alvás érdekében?

Az alvás egy összetett folyamat, amit számos tényező befolyásol. Ha szeretnénk javítani az alvásminőséget, ezt étrend-kiegészítőkkel is támogathatjuk, például a BrainMax Magnesium segítségével, amely rendkívül jól felszívódó magnézium-biszglicinátot tartalmaz kapszula formában. A magnézium segít az izomfeszültség oldásában, megnyugtatja az idegrendszert, és felkészíti a testet és az elmét az alvásra.

További alvást segítő termékek például a melatonin vagy a GABA. A melatonint csak rövid távon ajánlott szedni, majd fokozatosan abbahagyni.

Összefoglalás

• Viseld a piros szemüveget lefekvés előtt 90–120 perccel
• Kombináld nyugodt rutinnal, és kerüld az erős fényeket
• Fokozd a hatást magnézium és más étrend-kiegészítők használatával
• A rendszeresség kulcsfontosságú – alakíts ki rutint, és viseld a szemüveget minden este ugyanabban az időben