Co to jest żeń-szeń azjatycki (Panax Ginseng)?

Możliwe, że słyszałeś o żeń-szeniu jako „cudownym ziole”, które ma dostarczyć ci energii, wzmocnić odporność i pomóc radzić sobie ze stresem. Ale czym dokładnie jest ten słynny azjatycki żeń-szeń? Przekonajmy się o tym w tym artykule.

Czym jest azjatycki żeń-szeń?

Azjatycki żeń-szeń, czyli po łacinie Panax Ginseng, pochodzi z górskich rejonów Korei, Chin i wschodniej Rosji. W tradycyjnej medycynie chińskiej, koreańskiej i rosyjskiej jest stosowany jako roślina, która pomaga ciału adaptować się do stresu i wspiera długowieczność. Do dzisiaj uważany jest za jeden z najcenniejszych leczniczych korzeni.

Co zawiera azjatycki żeń-szeń?

Zawiera unikalne substancje zwane ginsenozydami, które mają szereg pozytywnych efektów na ciało i umysł. Są to główne substancje czynne o działaniu adaptogennym, przeciwutleniającym i przeciwzapalnym. Oprócz ginsenozydów zawiera również:

• Polisacharydy – wspomagają układ odpornościowy
• Peptydy – przyczyniają się do regeneracji komórek
• Poliacetyleny – mają działanie przeciwzapalne i antybakteryjne
• Przeciwutleniacze (flawonoidy, witamina C i E) – spowalniają starzenie się i chronią komórki przed uszkodzeniem
• Witaminy z grupy B – ważne dla metabolizmu energetycznego i układu nerwowego
• Minerały – w szczególności żelazo, magnez, wapń, fosfor, cynk i miedź

Działania azjatyckiego żeń-szenia

Zobaczmy, czym azjatycki żeń-szeń jest tak wyjątkowy i dlaczego nazywa się go „prawdziwym żeń-szeniem”.

Zwiększenie energii i zmniejszenie zmęczenia

Żeń-szeń stymuluje centralny układ nerwowy i pomaga ciału radzić sobie z obciążeniem fizycznym i psychicznym. Wiele osób stosuje go w przypadku wyczerpania, przewlekłego zmęczenia lub w trudnych okresach.

Wsparcie funkcji mózgowych i koncentracji

Ginsenozydy poprawiają ukrwienie mózgu, wspomagając pamięć, skupienie i wydajność umysłową. Jest odpowiedni dla studentów, menedżerów i seniorów.

Wzmocnienie odporności

Żeń-szeń aktywuje białe krwinki i wspomaga naturalną odporność. Jest doskonałym wsparciem w okresach zwiększonej zachorowalności.

Wsparcie zdrowia sercowo-naczyniowego

Ma pozytywny wpływ na regulację ciśnienia krwi, wspomaga zdrowy poziom cholesterolu i poprawia przepływ krwi.

Redukcja stresu

Dzięki adaptogennym właściwościom żeń-szeń pomaga w regulacji hormonu kortyzolu, tzw. hormonu stresu, co przyczynia się do równowagi psychicznej i lepszej odporności na stres.

Wsparcie libido i zdrowia seksualnego

Tradycyjnie żeń-szeń uważany jest za afrodyzjak. U mężczyzn wspomaga erekcję i zwiększa poziom testosteronu, a u kobiet przyczynia się do równowagi hormonalnej i witalności.

Anti-aging

Działania przeciwutleniające żeń-szenia chronią komórki przed przedwczesnym starzeniem i stresem oksydacyjnym. Może to przyczynić się do młodzieńczego wyglądu i ogólnej regeneracji ciała.

Więcej informacji o działaniu prawdziwego żeń-szenia znajdziesz w artykule: Jakie są efekty prawdziwego żeń-szenia na ciało?

Jak stosować żeń-szeń, aby uzyskać najlepsze rezultaty?

Aby maksymalnie wykorzystać właściwości azjatyckiego żeń-szenia, należy przestrzegać kilku podstawowych zasad:

• Rozpocznij stopniowo – idealna dzienna dawka wynosi około 500 mg, ale warto stopniowo przechodzić do tej ilości, szczególnie jeśli dopiero zaczynasz stosowanie żeń-szenia.

• Wybierz jakość – wybieraj suplementy zawierające standaryzowany ekstrakt z dokładnym wskazaniem zawartości ginsenozydów (zwykle od 1,5–8%, a w przypadku silniejszych ekstraktów jeszcze więcej).

• Stosuj rano – żeń-szeń ma działanie stymulujące, dlatego zaleca się jego przyjmowanie rano, aby nie zakłócał odpoczynku lub snu

Rodzaje żeń-szenia

Abyśmy się nie pomylili i byli pewni, o jaki żeń-szeń chodzi, przedstawmy różnice i pseudonimy poszczególnych rodzajów.

1. Azjatycki żeń-szeń (Panax Ginseng)

O tym mówimy w tym artykule. Nosi również pseudonim „prawdziwy żeń-szeń” i pochodzi z Korei, Chin i Rosji. Ma silne działanie adaptogenne oraz tonizujące. Wspomaga mózg, odporność, wydolność i seksualność.

2. Amerykański żeń-szeń (Panax quinquefolius)

Jest to łagodniejsza wersja, która ma raczej uspokajający efekt. Co czyni go idealnym wyborem dla osób bardziej wrażliwych na stymulację.

3. Malajski żeń-szeń (Tongkat Ali / Eurycoma longifolia)

Bardzo znany rodzaj żeń-szenia, jednak botanicznie nie jest to prawdziwy żeń-szeń. Jest to silny naturalny stymulant testosteronu. Jest szczególnie odpowiedni dla mężczyzn szukających wsparcia w zakresie siły, wytrzymałości i libido. Dowiedz się więcej: Co to jest Tongkat Ali?

4. Syberyjski żeń-szeń (Eleutherococcus senticosus)

Ten rodzaj należy do innej rodziny roślin. Jest to adaptogen, który wzmacnia odporność i wytrzymałość. Ogólnie jest łagodniejszy niż prawdziwy żeń-szeń, czyli Panax Ginseng.

5. Indyjski żeń-szeń (Talinum paniculatum)

Czasami określany mianem „żeń-szenia kobiecego”. Zawiera substancje wspomagające równowagę hormonalną, witalność oraz regenerację. Stosowany w tradycyjnej medycynie indonezyjskiej i filipińskiej. U kobiet może wspierać cykl menstruacyjny oraz energię w okresie menopauzy.

Czy prawdziwy żeń-szeń ma skutki uboczne?

U większości zdrowych dorosłych osób żeń-szeń jest dobrze tolerowany. W wyjątkowych przypadkach mogą wystąpić:

• bezsenność
• nerwowość
• bóle głowy
• zwiększone ciśnienie krwi (przy nadmiernym stosowaniu)

Nie zaleca się ciężarnym i karmiącym kobietom, dzieciom oraz osobom przyjmującym leki na rozrzedzenie krwi lub na serce. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, kto powinien unikać żeń-szenia, więcej informacji znajdziesz w artykule: Kto nie powinien stosować Azjatyckiego żeń-szenia?

Podsumowanie

Jeśli szukasz naturalnego sposobu na zwiększenie energii, wzmocnienie odporności, wsparcie mózgu, libido oraz poprawę odporności na stres, azjatycki żeń-szeń jest wyborem, który warto rozważyć.

Nie działa natychmiast jak kofeina, ale jego moc ujawnia się przy regularnym stosowaniu. Dzięki swojemu kompleksowemu działaniu stał się jednym z najbardziej szanowanych suplementów dla zdrowia ciała i umysłu.