Czym jest Maca?

Korzeń Maki, czyli peruwiański żeń-szeń, to roślina uprawiana na dużych wysokościach w Peru, a dokładniej w Andach Południowoamerykańskich. Jej historia sięga tysięcy lat wstecz i od wieków była wykorzystywana jako źródło pożywienia i medycyny. Zawiera wiele korzystnych substancji i składników odżywczych, witamin, minerałów, błonnika i antyoksydantów. Wzmacnia odporność psychiczną i fizyczną. Jest także adaptogenem i afrodyzjakiem.

Maka to roślina pochodząca z wysokogórskich obszarów peruwiańskich And, gdzie jest uprawiana od tysięcy lat. Miejscowi od dawna wykorzystują ją jako źródło siły, wytrzymałości i witalności. Dzięki bogatemu profilowi odżywczemu i naturalnej zdolności wspierania organizmu zyskuje dziś coraz większą popularność również u nas.

Skąd pochodzi maka?

Maka, czyli po łacinie Lepidium meyenii, jest przede wszystkim uprawiana na dużych wysokościach w Peru, gdzie wystawiona jest na ekstremalne warunki takie jak silne promieniowanie słoneczne, wiatr i niskie temperatury. To właśnie dzięki tym warunkom rozwinęła unikalny skład, który pozwala jej przetrwać i jednocześnie dostarczać naszemu ciału wiele korzyści.

Korzeń maki, który jest suszony i przetwarzany na proszek lub ekstrakt, to najważniejsza część. Zawiera witaminy (szczególnie B, C i E), minerały (wapń, żelazo, cynk, magnez), aminokwasy oraz fitosterole. Obecne są także tzw. glukozynolany i alkaloidy, które odgrywają kluczową rolę w jej działaniu.

Jakie są działanie maki?

Maka często określana jest jako „naturalny adaptogen”. Oznacza to, że pomaga ciału lepiej radzić sobie ze stresem, zarówno fizycznym, jak i psychicznym.

Do jej głównych efektów należą:

• Zwiększenie energii i wytrzymałości – odpowiednia dla sportowców i osób prowadzących intensywny tryb życia.
• Wsparcie równowagi hormonalnej – często stosowana przy problemach z cyklem menstruacyjnym lub menopauzą.
• Poprawa libido i funkcji seksualnych – zarówno u mężczyzn, jak i kobiet.
• Lepszy nastrój i odporność na stres – pomaga harmonizować ciało i umysł.
• Wzmocnienie odporności i witalności – dzięki wysokiej zawartości składników odżywczych.

Jak stosować makę?

Maka dostępna jest w kilku formach:

• Proszek: Najczęściej spotykana forma. Można go łatwo dodać do smoothie, wody lub jogurtu.
• Kapsułki: Maka w kapsułkach to wygodna forma codziennego stosowania.
• Ekstrakt: Jeśli chcesz coś mocniejszego, ekstrakt może być dobrym wyborem.

Zalecane dawkowanie:

• Dla proszku zwykle 1 do 3 łyżeczek dziennie (ok. 3–10 g).
• Dla kapsułek zgodnie z zaleceniami producenta – zazwyczaj 1 do 2 kapsułek dziennie.

Makę najlepiej stosować regularnie, najlepiej przez kilka tygodni. Można ją stosować długoterminowo, ale zaleca się od czasu do czasu zrobić krótką przerwę.

Dlaczego warto zrobić przerwę?

Przerwa w stosowaniu maki jest zalecana, aby organizm nie przyzwyczaił się do jej działania i aby nie utraciła skuteczności. Długotrwałe stosowanie bez przerw może prowadzić do tego, że organizm wykształci tolerancję, a korzyści stopniowo się zmniejszą.

Krótka przerwa, zwykle 1–2 tygodnie po 6 do 8 tygodniach stosowania, pomaga organizmowi „zresetować” reakcję na makę i zachować jej maksymalny efekt.

Podsumowanie: Co może dać Twojemu ciału maka?

Jeśli szukasz naturalnego sposobu na dodanie energii, wzmocnienie równowagi hormonalnej i ogólnej witalności, maka może być świetnym wyborem. W przeciwieństwie do syntetycznych stymulantów działa z organizmem naturalnie i bez zbędnego obciążenia.