Jakie są wartości odżywcze kratomu?

W ostatnich latach kratom zyskał uwagę na całym świecie dzięki swoim działaniom. Wiele osób używa go do poprawy nastroju, koncentracji lub radzenia sobie z bólem. Ale czy wiemy o nim wystarczająco dużo z punktu widzenia żywieniowego? Ile ma kratom kcal? Czy zawiera składniki odżywcze? 

Wartości odżywcze kratomu

Interesuje Cię, co kratom naprawdę zawiera? W przeciwieństwie do klasycznych produktów spożywczych, kratom zwykle nie jest spożywany w celach odżywczych, ponieważ jest przedmiotem kolekcjonerskim. Mimo to zawiera niektóre podstawowe składniki. Jeśli spojrzymy na jedną standardową dawkę (2 gramy suszonego proszku kratomowego), możemy uzyskać ten orientacyjny profil odżywczy:

• Kalorie: 7,4 kcal
• Białko: 0,2 g
• Węglowodany: 1,5 g
• Tłuszcze: mniej niż 0,1 g
• Żelazo: 0,5 mg
• Sód: mniej niż 0,1 mg
• Potas: 18,5 mg
• Wapń: 13,2 mg

Ważne jest, aby podkreślić, że są to liczby orientacyjne, które służą wyłącznie celom edukacyjnym. Nie są to dokładne wartości odpowiednie do szczegółowego planowania diety. Każda partia kratomu może mieć nieco inne składniki w zależności od pochodzenia, przetworzenia i świeżości.

Ile kalorii ma naprawdę kratom?

Przy standardowym dawkowaniu, np. 2–5 gramów dziennie, kratom dostarcza około 7 do 18 kcal. To jest bardzo mała ilość. Dla porównania: jedno jabłko ma około 70 kcal, a zwykła kawa bez cukru prawie zero. Więc pod względem kalorii kratom nie wpływa znacząco na dzienne spożycie kalorii.

Jakie składniki odżywcze zawiera kratom?

Chociaż kratom zawiera małe ilości białka, minerałów i węglowodanów, nie jest uważany za suplement diety. Z punktu widzenia białka 0,2 g na dawkę to ilość pomijalna. Węglowodany występują głównie jako błonnik.

Minerały takie jak potas, wapń i żelazo są w kratomie rzeczywiście obecne, ale w niewielkich dawkach. Jednak ciekawostką jest, że np. 0,5 mg żelaza w 2 g kratomu odpowiada około 3 % zalecanego dziennego spożycia dla dorosłego mężczyzny. Dlatego przy regularnym stosowaniu kratom może nieznacznie uzupełniać mikroelementy, ale na pewno nie powinien być ich głównym źródłem.

Błonnik w kratomie

Jeśli chodzi o błonnik w kratomie, ponieważ jest to roślina, podobnie jak większość ziół, zawiera naturalnie wysoką zawartość błonnika. Dokładna ilość nie jest zawsze podana, ale szacuje się, że błonnik stanowi większość z 1,5 grama węglowodanów zawartych w dwóch gramach proszku.

Błonnik jest nieztrawialnym składnikiem pokarmowym, który przechodzi przez układ trawienny praktycznie bez zmian, ale mimo to ma korzystny wpływ na organizm. Przy spożywaniu produktów bogatych w błonnik, u niektórych osób może dojść do wsparcia trawienia, ale u innych wręcz do łagodnego spowolnienia perystaltyki. Dlatego warto obserwować reakcję swojego organizmu na każdą potrawę, ponieważ trawienie jest podstawą.

Podsumowanie

Pod względem wartości kalorycznych kratom jest niemal pomijalny. Jego wartość kaloryczna jest bardzo niska a zawartość składników odżywczych minimalna. Nie stanowi istotnego źródła energii ani makroskładników. Z drugiej strony zawiera niewielkie ilości minerałów, które mogą być przy regularnym stosowaniu uzupełniającym źródłem.

Jeśli masz kratom jako część swojej rutyny, nie musisz się specjalnie przejmować jego wkładem kalorycznym i nie musisz go wpisywać do tabel kalorycznych. Podsumowując, na 2 g kratomu przypada 7,4 kalorii, 0,2 g białka i 1,5 g węglowodanów.

Ten artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny. Kratom zgodnie z obowiązującymi przepisami jest sprzedawany wyłącznie jako przedmiot kolekcjonerski i nie jest przeznaczony do spożycia. Wszystkie podane informacje mają charakter edukacyjny i nie stanowią zachęty do jego stosowania. Mimo to może zainteresować niektórych kolekcjonerów orientacyjny profil kaloryczny tej rośliny.