Jakie są działanie koreańskiego żeń-szenia?

Szukasz naturalnego sposobu, aby dostarczyć swojemu ciału więcej energii, wzmocnić odporność, a jednocześnie wspierać swoją witalność psychiczną i fizyczną? W takim razie może Cię zainteresować żeń-szeń koreański, roślina, która jest czczona w Azji od tysięcy lat. Czym jednak dokładnie jest żeń-szeń koreański i jakie ma działanie?

Co to jest żeń-szeń koreański?

Żeń-szeń koreański (Panax ginseng) pochodzi z Półwyspu Koreańskiego, gdzie ma długą tradycję stosowania i reputację najwyższej jakości. Często nazywany jest „prawdziwym żeń-szeniem”, ponieważ należy do rodzaju Panax, czyli roślin zawierających unikalne ginsenozydy odpowiedzialne za jego szerokie działanie.

Ważne jest, aby wiedzieć, że określenie „prawdziwy żeń-szeń” stosuje się do wszystkich roślin rodzaju Panax. Do najbardziej znanych gatunków należą:

• Panax ginseng – koreański/azjatycki żeń-szeń, najlepiej przebadany i ceniony.
• Panax quinquefolius – żeń-szeń amerykański, działa raczej chłodząco i jest popularny w Ameryce Północnej.
• Panax notoginseng – żeń-szeń chiński, stosowany głównie w medycynie tradycyjnej przy krwawieniach i problemach krążeniowych.

Warto wspomnieć, że istnieją także inne rośliny noszące nazwę „żeń-szeń”, np. malezyjski żeń-szeń znany jako tongkat ali. Tongkat ali ma inne działanie, zwłaszcza na męską witalność i testosteron, dlatego nie można go mylić z żeń-szeniem koreańskim. Dodatkowo nie należy bezpośrednio do prawdziwych żeń-szeni, ponieważ nie pochodzi z rodzaju Panax.

Co zawiera żeń-szeń koreański: substancje czynne i ich znaczenie

Siła żeń-szenia koreańskiego polega na jego bogatej zawartości substancji bioaktywnych, w szczególności:

• Ginsenozydy – główne substancje czynne o działaniu adaptogennym i antyoksydacyjnym.
• Polisacharydy – wzmacniają odporność i działają przeciwzapalnie.
• Peptydy i aminokwasy – wspierają regenerację i dostarczają energii.
• Witaminy (C, E, grupa B) i minerały – wspierają ogólną witalność.

Dzięki temu połączeniu żeń-szeń koreański uważany jest za jedną z najbardziej kompleksowych roślin leczniczych.

Działanie żeń-szenia koreańskiego na zdrowie i witalność

Działanie żeń-szenia jest szerokie i potwierdzają je zarówno tysiącletnie doświadczenia medycyny tradycyjnej, jak i nowoczesne badania naukowe:

1. Zwiększenie energii i zmniejszenie zmęczenia

Żeń-szeń koreański jest znany jako adaptogen, co oznacza, że pomaga organizmowi lepiej radzić sobie ze stresem i wysiłkiem fizycznym.

• Dostarcza długotrwałej energii bez nagłego „zjazdu”, jak przy kofeinie.
• Wspomaga szybszą regenerację po wysiłku fizycznym.
• Pomaga przy chronicznym zmęczeniu i wyczerpaniu.

2. Wzmocnienie odporności

Dzięki wysokiej zawartości ginsenozydów, żeń-szeń ma zdolność stymulowania odporności organizmu.

• Zwiększa aktywność białych krwinek.
• Może skrócić czas trwania przeziębienia.
• Działa jako profilaktyka przeciw infekcjom.

3. Wsparcie mózgu i pamięci

Żeń-szeń koreański polecany jest studentom oraz osobom wykonującym pracę wymagającą dużego wysiłku psychicznego.

• Wspiera pamięć, koncentrację i wydajność umysłową.
• Poprawia zdolność uczenia się nowych informacji.
• Może mieć pozytywny wpływ na profilaktykę chorób neurodegeneracyjnych.

4. Wsparcie witalności seksualnej

Tradycyjnie żeń-szeń koreański stosowany jest jako naturalny afrodyzjak.

• Zwiększa libido u mężczyzn i kobiet.
• Wspiera funkcje erekcyjne dzięki lepszemu ukrwieniu.
• Pomaga przy problemach związanych ze stresem i zmęczeniem.

5. Zdrowie serca i metabolizm

Badania wskazują, że żeń-szeń może:

• Regulować poziom cukru we krwi.
• Obniżać poziom cholesterolu.
• Wspierać prawidłowe funkcjonowanie serca i naczyń krwionośnych.

Jak prawidłowo stosować żeń-szeń koreański

Żeń-szeń koreański dostępny jest w różnych formach:

• Suszony korzeń – do przygotowania herbaty lub naparu.
• Kapsułki lub tabletki – najprostszy sposób dawkowania.
• Proszek lub ekstrakt – łatwo dodawać do smoothie, jogurtu lub wody.

Zalecana dawka:

• Zwykle 200–400 mg standaryzowanego ekstraktu dziennie.
• Stosować raczej rano lub przedpołudniem, aby nie zakłócać snu.

Uwaga: Chociaż żeń-szeń jest zazwyczaj dobrze tolerowany, u niektórych osób mogą wystąpić skutki uboczne, takie jak bezsenność lub nerwowość. Istnieją również grupy osób, które powinny go unikać, więcej informacji można znaleźć w artykule Kto nie powinien stosować żeń-szenia koreańskiego.

Podsumowanie: dlaczego warto włączyć żeń-szeń koreański do codziennego życia

Żeń-szeń koreański (Panax ginseng) jest słusznie uważany za jedną z najcenniejszych roślin leczniczych na świecie. Jego działanie na energię, odporność, mózg, seksualność i serce czyni go uniwersalnym adaptogenem, który może przynieść korzyści zarówno mężczyznom, jak i kobietom.