Jakie są efekty prawdziwego żeń-szenia na ciało?

Żeń-szeń właściwy, czyli żeń-szeń azjatycki, to jedna z najbardziej znanych i cenionych roślin leczniczych na świecie. Ten korzeń, który ma długą tradycję w tradycyjnej medycynie chińskiej, często określany jest jako „cudowny eliksir” ze względu na szeroki zakres pozytywnych efektów dla ciała i umysłu. Przyjrzyjmy się, jakie konkretne korzyści może przynieść żeń-szeń.

Wprowadzenie do żeń-szenia właściwego

Żeń-szeń właściwy, czyli po łacinie Panax ginseng, znany również jako żeń-szeń azjatycki, to jedna z najbardziej cenionych roślin leczniczych. Ten korzeń uważany jest za naturalny stymulant, adaptogen oraz tonik wspierający ogólną poprawę zdrowia i witalności. W dzisiejszych czasach jest szeroko uznawany za swoje pozytywne działanie na ciało i umysł.

W tym artykule przyjrzymy się konkretnym efektom żeń-szenia właściwego i temu, jak może on wspierać Twoje zdrowie. Kto jednak powinien być ostrożny przy jego stosowaniu? Ten temat został omówiony już w artykule Kto nie powinien stosować żeń-szenia azjatyckiego?

1. Zwiększenie energii i poprawa wydajności

Jednym z najbardziej znanych efektów żeń-szenia jest jego zdolność do zwiększania poziomu energii. Jest to naturalny stymulant, który może pomóc organizmowi lepiej reagować na obciążenia fizyczne i psychiczne. Pomaga poprawić wytrzymałość i przyspieszyć regenerację, co jest idealne dla sportowców lub osób narażonych na intensywny stres w pracy lub podczas nauki.

Jak to działa?

Żeń-szeń stymuluje ośrodkowy układ nerwowy, co zapewnia lepsze dotlenienie i ukrwienie tkanek, a tym samym zwiększa ogólną wydajność.

Badania sugerują, że żeń-szeń może pomóc poprawić wydolność tlenową i zmniejszyć zmęczenie u osób aktywnych fizycznie.

2. Poprawa funkcji poznawczych

Kolejnym istotnym działaniem żeń-szenia jest jego pozytywny wpływ na funkcje poznawcze. Zawdzięcza to głównie ginsenozydom – aktywnym składnikom żeń-szenia, które poprawiają ukrwienie mózgu i zwiększają jego aktywność.

• Pamięć i koncentracja: Regularne przyjmowanie żeń-szenia może poprawić pamięć krótkotrwałą i wspomóc lepsze skupienie przy wymagających zadaniach.
• Zmniejszenie zmęczenia: Żeń-szeń pomaga także złagodzić zmęczenie psychiczne, co jest szczególnie korzystne w okresach stresu.

3. Wspieranie układu odpornościowego

Żeń-szeń właściwy może wspierać odpowiedź immunologiczną, a tym samym zwiększać odporność organizmu. Badania pokazują, że żeń-szeń stymuluje produkcję białych krwinek, które odgrywają kluczową rolę w ochronie przed infekcjami.

• Ochrona przed infekcjami: Żeń-szeń pomaga zwiększyć aktywność układu odpornościowego, co pozwala organizmowi skuteczniej bronić się przed infekcjami i wirusami.
• Poprawa odporności: Wiele badań sugeruje, że żeń-szeń poprawia ogólną odporność organizmu, co może skrócić czas trwania przeziębień i innych chorób.

4. Redukcja stresu i poprawa nastroju

Żeń-szeń to także silny adaptogen, czyli substancja pomagająca organizmowi przystosować się do stresu. Ta właściwość jest bardzo cenna w dzisiejszych czasach, kiedy stres i lęk mogą negatywnie wpływać na zdrowie i całe nasze życie.

• Obniżenie poziomu hormonów stresu: Żeń-szeń pomaga regulować poziom kortyzolu. Co to jest? To hormon wydzielany w sytuacjach stresowych. Wiele osób po regularnym stosowaniu odczuwa poprawę samopoczucia i zmniejszenie stresu.
• Poprawa nastroju: Roślina ta może również pomóc w stabilizacji nastroju i złagodzeniu objawów lęku oraz depresji.

5. Poprawa zdrowia seksualnego

Żeń-szeń jest także znany ze swojej zdolności poprawy zdrowia seksualnego i zwiększania libido. Właściwość ta sprawia, że jest popularnym suplementem dla osób zmagających się z zaburzeniami erekcji lub innymi problemami seksualnymi.

• Poprawa erekcji: Badania pokazują, że żeń-szeń może pomóc poprawić funkcję erekcyjną u mężczyzn cierpiących na zaburzenia erekcji.
• Wsparcie równowagi hormonalnej: Zarówno u kobiet, jak i mężczyzn żeń-szeń może przyczynić się do równowagi hormonalnej i wspierać zdrowe funkcje seksualne.

Wskazówka: Przeczytaj więcej o Tongkat Ali, nazywanym „azjatycką viagrą”, którego działanie jest niemal identyczne jak działanie żeń-szenia właściwego.

6. Ochrona komórek i efekt anti-aging

Żeń-szeń to silny przeciwutleniacz, który chroni komórki przed uszkodzeniem spowodowanym przez wolne rodniki. Dzięki swoim właściwościom antyoksydacyjnym spowalnia proces starzenia się i wspiera zdrowie skóry.

• Spowolnienie starzenia: Żeń-szeń pomaga spowolnić proces starzenia – nie tylko na poziomie skóry, ale także na poziomie komórkowym.
• Ochrona przed stresem oksydacyjnym: Przeciwutleniacze zawarte w żeń-szeniu chronią komórki przed uszkodzeniami, które mogą prowadzić do rozwoju różnych chorób.

7. Wsparcie metabolizmu i kontroli masy ciała

Żeń-szeń może również pozytywnie wpływać na metabolizm i pomagać w regulacji masy ciała. Według badań może przyczynić się do redukcji tkanki tłuszczowej i poprawy metabolizmu.

• Regulacja metabolizmu tłuszczów: Pomaga wspierać zdrowe trawienie i efektywne spalanie tłuszczów.
• Kontrola apetytu: Niektóre badania sugerują, że żeń-szeń może pomóc zmniejszyć apetyt, co ułatwia osiągnięcie i utrzymanie zdrowej wagi.

Podsumowanie

Żeń-szeń właściwy to naprawdę wszechstronny naturalny suplement, który ma szerokie spektrum pozytywnego działania na ciało i umysł. Od zwiększenia energii i poprawy wydolności po wsparcie zdrowia sercowo-naczyniowego i poprawę życia seksualnego. Ten korzeń może pomóc zarówno wzmocnić odporność, jak i złagodzić stres oraz przyczynić się do ogólnej poprawy samopoczucia psychicznego.

Przed rozpoczęciem stosowania żeń-szenia zawsze warto skonsultować się ze specjalistą, aby zapewnić odpowiednie dawkowanie i zminimalizować ewentualne ryzyko.

Lista wykorzystanych źródeł

Bae, S. J., & Lee, J. S. (2003). Effects of Panax ginseng on the immune system. The Journal of Immunology, 171(2), 1075-1080.

Choi, H. K., Lee, H. S., Kim, J. W., & Lee, J. H. (2009). Efficacy of Panax ginseng in erectile dysfunction. The Journal of Urology, 182(6), 2544-2549.

Kang, K. S., Choi, H. R., & Lee, M. K. (2016). Panax ginseng extract regulates the lipid metabolism and adipogenesis in human adipocytes. International Journal of Obesity, 40(2), 243-250.

Kennedy, D. O., Scholey, A. B., & Wesnes, K. A. (2001). Dose dependent changes in cognitive performance and mood following acute administration of Panax ginseng (P. ginseng) in healthy young volunteers. Nutritional Neuroscience, 4(4), 295-310.

Lee, H., Huh, Y., & Choi, H. (2009). Panax ginseng effects on cardiovascular diseases: A systematic review of randomized controlled trials. Journal of Ginseng Research, 33(3), 153-160.

Liu, Z., Zhang, Y., & Li, P. (2012). Effect of Panax ginseng on cortisol levels and stress response. Phytotherapy Research, 26(3), 347-352.

Reay, J. L., Kennedy, D. O., & Scholey, A. B. (2005). Single doses of Panax ginseng (P. ginseng) reduce blood glucose levels and improve cognitive performance during sustained mental activity. Journal of Psychopharmacology, 19(4), 361-366.

Wang, C. Z., Wang, Y., & Gao, Z. (2015). Ginseng and its role in the treatment of cancer: A systematic review. Cancer Treatment Reviews, 41(7), 550-557.